Portal medyczny DIETA W ZAPARCIACH

Baner Główny DIETA W ZAPARCIACH

Pragniemy poinformować, że możliwość zadawania pytań zarówno lekarzom pierwszego kontaktu jak i lekarzom specjalistom na portalu LekarzPomaga.pl zostanie wznowiona z początkiem września 2018r.
Na początku listopada 2018r. zostanie wdrożona nowa wersja portalu dająca Państwu dużo więcej możliwości kontaktu z lekarzami.

Diety, zdrowa żywność, odchudzanie

Dieta w zaparciach

Dieta w zaparciach

Zbyt mała częstość wypróżnień, bole brzucha, nudności, trudności z oddawaniem stolca oraz uczucie niepełnego wypróżnienia, to objawy charakterystyczne dla zaparć, na które cierpi coraz więcej osób. Występują one jako skutek zwolnionego przesuwania się mas kałowych w obrębie pętli jelitowych. Z powodu dłuższego przebywania treści jelitowej w przewodzie pokarmowym, ulega ona zwiększonemu zagęszczeniu, w efekcie czego, kał staje się twardy i bardziej zbity. Problemy z oddawaniem stolca towarzyszą wielu chorobom, jednak do ich przyczyn możemy zaliczyć również nieprawidłowe odżywianie się, brak ruchu a także systematyczne zażywanie środków przeczyszczających, które zaburzają prawidłową czynność jelit.

Niezwykle skutecznym sposobem na pokonanie tych nieprzyjemnych i uciążliwych dolegliwości jest stosowanie odpowiedniej diety. Korzystne jest więc, wzbogacanie jej w produkty zawierające duże ilości błonnika pokarmowego. Jego działanie polega na wiązaniu wody, co sprawia, że masy kałowe zwiększają swoją objętość i szybciej przechodzą przez jelita. Ponadto, to włókno pokarmowe pozytywnie wpływa na ukrwienie jelit, a drażniąc ich ściany znacznie poprawia perystaltykę. Błonnik również oczyszcza organizm, umożliwia pozbycie się z niego wszelkich toksyn oraz chroni przed stanami zapalnymi jelit, miażdżycą i rozwojem nowotworu jelita grubego. W skład tzw. diety bogatoresztkowej, pomagającej zwalczać zaparcia, wchodzą następujące produkty:

  • kasza gryczana, jęczmienna i jaglana
  • ciemne pieczywo – razowe i pełnoziarniste
  • płatki owsiane i kiełki pszenne
  • rośliny strączkowe
  • ryż brązowy
  • razowy makaron
  • orzechy

Przy zaparciach warto też wzbogacić każdy posiłek o świeżą porcję warzyw i owoców, takich jak marchew, seler, brokuły, kalafior, buraki, jabłka, maliny, kiwi, gruszki, winogrona czy awokado. Poleca się również spożywanie kefirów i jogurtów, zawierających dobre bakterie, co z pewnością pomoże usprawnić funkcjonowanie układu pokarmowego. Oprócz wyżej wspomnianych produktów nabiałowych i tych, które są bogate w błonnik, regulację rytmu wypróżnień, pomogą przywrócić:

  • suszone śliwki, figi i morele
  • suszone daktyle i jabłka
  • rodzynki
  • otręby i nasiona słonecznika, które można dodawać do surówek i sałatek
  • siemię lniane

Warto pamiętać, że oprócz stosowania właściwej diety, istotne znaczenie dla pozbycia się zaparć, ma także wypijanie w ciągu dnia ok. 1,5 -2l wody, która przyspiesza metabolizm i poprawia czynność jelit. Ponadto, ważne jest również przestrzeganie zasady: jedz mniej ale częściej, co wpłynie pozytywnie na usprawnienie pracy całego układu pokarmowego. W walce z zaparciami wskazana jest też codzienna aktywność fizyczna, ponieważ jej brak znacznie wydłuża czas transportu mas kałowych, przyczyniając się tym samym do pogłębienia problemu. Jak wiadomo, ruch to samo zdrowie – pozytywnie wpływa na wypróżnianie, perystaltykę i układ krążenia, dlatego też codzienna porcja ćwiczeń, z pewnością poprawi nie tylko kondycję ale i samopoczucie oraz pomoże uniknąć uprzykrzających życie zaparć.

Dieta w zaparciach
Opublikowano:

Przeczytaj także:

Warzywa i owoce ważnym elementem każdej diety -portal medyczny

Warzywa i owoce ważnym elementem każdej diety

Chyba zdecydowana większość z nas to zna: głodzimy się celem utracenia kilku kilogramów, po czym odczuwając wilczy głód sięgamy wieczorem po coś słodkiego –powodując odmienny efekt, przybieramy na wadze, i tak w kółko. Błędne koło, w które b...

Czytaj więcej...
Dieta cukrzycowa -portal medyczny

Dieta cukrzycowa

Cukrzyca jest chorobą metaboliczną, która charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru we krwi na skutek zahamowania produkcji lub działania insuliny. Wyróżniamy trzy główne typy cukrzycy: typ 1 - spowodowany pierwotnym upośledzeniem wydzi...

Czytaj więcej...
Dieta wątrobowa -portal medyczny

Dieta wątrobowa

Wątroba jest narządem zlokalizowanym się pod przeponą, w prawej części brzucha. Pełni szereg różnych, ważnych funkcji m. in. odpowiada za metabolizm, magazynuje żelazo, witaminy A, D i K, w mniejszych ilościach również wit. B12 i C, neutralizuje t...

Czytaj więcej...
Dieta trzustkowa -portal medyczny

Dieta trzustkowa

Trzustka jest dużym gruczołem leżącym w górnej części jamy brzusznej, w którym wyróżniamy część wewnątrzwydzielniczą i zewnątrzwydzielniczą. Pierwsza z nich składa się ze skupisk komórek, zwanych wyspami trzustkowymi i jest odpowiedzialna za synte...

Czytaj więcej...
Dieta przy biegunce -portal medyczny

Dieta przy biegunce

Biegunka jest objawem klinicznym, charakteryzującym się oddawaniem zwiększonej ilości płynnych lub półpłynnych stolców. Zwykle towarzyszy jej osłabienie, bóle brzucha oraz gorączka. W większości przypadków nie wymaga specjalistycznego leczenia a c...

Czytaj więcej...

Witaminy, suplementy diety.

Potrzebuję rzetelnej pomocy, ponieważ moja wiedza odnośnie witamin jest malutka.O tóż mam ciocię, która po chorobie wpierw męża, później syna (rak) stałą się fanatyczką zdrowej żywności, co popieram i witamin/suplementów diety ... Witamin wszelkie...

Czytaj więcej...

Zgaga refluks co jeść a czego nie

Witam, Ostatnia odpowiedź Pani Magdaleny bardzo mi pomogła jednak mam jeszcze pytanie odnośnie diety w przypadku refluksu, na jednej stronie piszą że nie wolno smażyć na niczym nie jeść jabłek, gruszek pomidorów, natomiast znalazłam na stronie r...

Czytaj więcej...

Jeszcze kilka pytań odnośnie refluksu i nerwicy

Normalnie poszłabym do lekarza prywatnie jednak dzisiaj okazało się że Pani doktor ma urlop więc muszę pomęczyć jeszcze przez internet. Ogólnie zgagi już nie mam, ale mam jeszcze kilka pytań. 1. Czy jedząc codziennie normalny obiad, ale wprowa...

Czytaj więcej...

Dieta dla chorego na miażdżycę (camera 1)

Witam serdecznie, U mojego taty wykryto miażdżycę. Jest osobą w średnim wieku (54 lata), wcześniej nie skarżył się na żadne dolegliwości, nagle zaczęły się problemy z chodzeniem - stwierdzono u niego niedokrwienie kończyn dolnych z powodu kry...

Czytaj więcej...

Biegunka

Witam jestem w 2 miesiącu ciąży od lat cierpie na zespół jelita drażliwego z postacja biegunkowa do tej pory brałam laremid lub stoperan zawsze pomagało teraz objawy się nasiliły i nie biorę tych leków bo nie wiem czy to zaszkodzi dla płodu dodam ...

Czytaj więcej...