Portal medyczny WARZYWA I OWOCE WAŻNYM ELEMENTEM KAŻDEJ DIETY

Baner Główny WARZYWA I OWOCE WAŻNYM ELEMENTEM KAŻDEJ DIETY

Pragniemy poinformować, że możliwość zadawania pytań zarówno lekarzom pierwszego kontaktu jak i lekarzom specjalistom na portalu LekarzPomaga.pl zostanie wznowiona z początkiem września 2018r.
Na początku listopada 2018r. zostanie wdrożona nowa wersja portalu dająca Państwu dużo więcej możliwości kontaktu z lekarzami.

Diety, zdrowa żywność, odchudzanie

Warzywa i owoce ważnym elementem każdej diety

Warzywa i owoce

Chyba zdecydowana większość z nas to zna: głodzimy się celem utracenia kilku kilogramów, po czym odczuwając wilczy głód sięgamy wieczorem po coś słodkiego –powodując odmienny efekt, przybieramy na wadze, i tak w kółko. Błędne koło, w które bardzo łatwo można się zapędzić związane jest ze złymi nawykami żywieniowymi, które wyrabiamy sobie przez lata. Jeżeli chcemy znacznie schudnąć, powinniśmy skorzystać z wiedzy i porad dietetyków -specjalistów w tej dziedzinie.

Sposobem utraty wagi, nie powinna być krótkotrwała głodówka, powodująca zrzucenie jednego, czy dwóch kilogramów. Aby schudnąć skutecznie i długotrwale (bez efektu jojo)  należy trwale zmienić swój styl życia, w tym dietę oraz (bardzo ważne) aktywność. W dietach proponowanych przez dietetyków stale podkreślana jest ranga owoców i warzyw. Ich spożywanie pozwala nie tylko na dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów, ale także przyspiesza przemianę materii. Warzywa dostarczają również niezbędnych związków zwanych flawonoidami, które wykazują działanie przeciwnowotworowe. Oczywiście z niczym w tym również z ilością spożywanych owoców nie należy przesadzać (choćby z uwagi na zawarte w nich węglowodany), ale jedzenie ich w odpowiednich ilościach na pewno wpłynie korzystnie na nasz organizm.

Warzywa i owoce

Według zaleceń człowiek powinien dziennie zjadać co najmniej pięć różnych porcji warzyw. Nie jest to łatwe z uwagi na współczesne szybkie tempo życia i chroniczny brak czasu, na który cierpi każdy z nas. Ważnym jest jednak dla naszego zdrowia, aby poświęcić krótką chwilę i do pracy zamiast czekoladowego batonika przygotować sobie sałatkę warzywną lub owoce, które można przekąsić ze smakiem w przerwie na lunch. Kolejnym bardzo dobrym pomysłem jest wprowadzenie do swojego jadłospisu na stałe takich posiłków jak zupa podczas obiadu. Niestety wielu z nas zapomina o tej jakże ważnej porcji witamin. Tak spożyte warzywa i owoce dostarczą organizmowi to co niezbędne i sprawią, że będziemy czuć się zdrowo i w pełni sił. Z pewnością przyniesie to także korzystny efekt jeśli chodzi o pozbycie się nadmiaru kilogramów.

Warzywa, owoce, dieta, odchudzanie, witaminy, mikroelementy
Opublikowano:

Przeczytaj także:

Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia -portal medyczny

Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia

Już w przedszkolu nauczyciele, wychowawcy, a nawet rodzice mówią dzieciom o istotnej roli, jaką dla organizmu człowieka pełni pierwszy spożyty w ciągu dnia posiłek. I na pewno nie może być nim zjedzona w biegu w szkole bułka, czy podgryzanie w pra...

Czytaj więcej...
Przewaga żywności ekologicznej nad konwencjonalną -portal medyczny

Przewaga żywności ekologicznej nad konwencjonalną

W dobie ciągłego promowania zdrowego stylu życia, w tym zdrowego odżywania i odpowiedniej aktywności fizycznej, coraz bardziej popularna staje się tzw. żywność ekologiczna. Jak grzyby po deszczu powstają sklepy posiadające w swej ofercie tego rodz...

Czytaj więcej...
Wpływ treningów aerobowych i biegania na odchudzanie -portal medyczny

Wpływ treningów aerobowych i biegania na odchudzanie

Dążenie do idealnej sylwetki, już od dawna spędza sen z powiek szczególnie płci pięknej. Aktywność fizyczna, obok przestrzegania odpowiedniej diety jest najważniejszym czynnikiem wspomagającym odchudzanie. Uczęszczanie na zajęcia aerobowe, fitness...

Czytaj więcej...
Dieta cukrzycowa -portal medyczny

Dieta cukrzycowa

Cukrzyca jest chorobą metaboliczną, która charakteryzuje się podwyższonym poziomem cukru we krwi na skutek zahamowania produkcji lub działania insuliny. Wyróżniamy trzy główne typy cukrzycy: typ 1 - spowodowany pierwotnym upośledzeniem wydzi...

Czytaj więcej...
Dieta w zaparciach -portal medyczny

Dieta w zaparciach

Zbyt mała częstość wypróżnień, bole brzucha, nudności, trudności z oddawaniem stolca oraz uczucie niepełnego wypróżnienia, to objawy charakterystyczne dla zaparć, na które cierpi coraz więcej osób. Występują one jako skutek zwolnionego przesuwania...

Czytaj więcej...
Dieta wątrobowa -portal medyczny

Dieta wątrobowa

Wątroba jest narządem zlokalizowanym się pod przeponą, w prawej części brzucha. Pełni szereg różnych, ważnych funkcji m. in. odpowiada za metabolizm, magazynuje żelazo, witaminy A, D i K, w mniejszych ilościach również wit. B12 i C, neutralizuje t...

Czytaj więcej...
Dieta trzustkowa -portal medyczny

Dieta trzustkowa

Trzustka jest dużym gruczołem leżącym w górnej części jamy brzusznej, w którym wyróżniamy część wewnątrzwydzielniczą i zewnątrzwydzielniczą. Pierwsza z nich składa się ze skupisk komórek, zwanych wyspami trzustkowymi i jest odpowiedzialna za synte...

Czytaj więcej...
Dieta przy biegunce -portal medyczny

Dieta przy biegunce

Biegunka jest objawem klinicznym, charakteryzującym się oddawaniem zwiększonej ilości płynnych lub półpłynnych stolców. Zwykle towarzyszy jej osłabienie, bóle brzucha oraz gorączka. W większości przypadków nie wymaga specjalistycznego leczenia a c...

Czytaj więcej...

Jakie witaminy w ciąży

Dobry wieczór! Jestem w 3 tygodniu ciąży i chciałabym się dowiedzieć jakie tak na prawdę powinnam spożywać witaminy w ciąży, ponieważ spotykam się z różnymi opiniami na forach? Czy sam kwas foliowy jest wystarczający i nie bawić się w nie wiadomo ...

Czytaj więcej...
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie -portal medyczny

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie

W dzisiejszych czasach bardzo dużą popularność zdobywa zdrowe odżywianie i sportowy tryb życia. Kiedy nasza waga zaczyna rosnąć i gdy zauważamy zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej w określonych miejscach, podejmujemy kroki w celu zredukowania pows...

Czytaj więcej...