Portal medyczny WPŁYW TRENINGÓW AEROBOWYCH I BIEGANIA NA ODCHUDZANIE

Baner Główny WPŁYW TRENINGÓW AEROBOWYCH I BIEGANIA NA ODCHUDZANIE

Pragniemy poinformować, że możliwość zadawania pytań zarówno lekarzom pierwszego kontaktu jak i lekarzom specjalistom na portalu LekarzPomaga.pl zostanie wznowiona z początkiem września 2018r.
Na początku listopada 2018r. zostanie wdrożona nowa wersja portalu dająca Państwu dużo więcej możliwości kontaktu z lekarzami.

Miejsce sportu w życiu codziennym -jego wpływ na samopoczucie, stan zdrowia, atrakcyjny wygląd

Wpływ treningów aerobowych i biegania na odchudzanie

odchudzanie

Dążenie do idealnej sylwetki, już od dawna spędza sen z powiek szczególnie płci pięknej. Aktywność fizyczna, obok przestrzegania odpowiedniej diety jest najważniejszym czynnikiem wspomagającym odchudzanie. Uczęszczanie na zajęcia aerobowe, fitness, siłownia, pływanie, bieganie, są to najczęściej wybierane formy ruchu. Aktywność fizyczna, poza oczywistymi korzyściami estetycznymi jakie daje zrzucenie zbędnych kilogramów, pozwala także na poprawę naszego stanu zdrowia i uzyskanie dobrego samopoczucia. 

W odchudzaniu istotna jest systematyczność wykonywanych ćwiczeń. Narzucenie sobie rygoru uczestniczenia w zajęciach aerobowych, ponadto wykonywanie ich cyklicznie w domu, pozwala na osiągnięcie pożądanych efektów. Również regularne a najlepiej codzienne poranne bieganie, przed wyjściem do szkoły lub pracy z pewnością okaże się skuteczną w odchudzaniu formą wysiłku fizycznego. Będzie to miało z pewnością pozytywny wpływ na nasze zdrowie (aktywność fizyczna zapobiega licznym chorobom, wzmacnia system odpornościowy), ale również pozwoli w skuteczny i długotrwały sposób spalić tkankę tłuszczową oraz wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy. 

Niezwykle ważne jest, aby nasze pierwsze treningi nie były zbyt obciążające, gdyż organizm musi powoli przyzwyczajać się do nowej aktywności. Rozpoczęcie forsownych ćwiczeń aerobowych lub intensywnego biegania w przypadku, gdy nasz organizm nie jest do tego przystosowany, może skończyć się co najmniej silnymi zakwasami utrudniającymi w znacznym stopniu ćwiczenia przez kolejne kilka dni ale co gorsza sami przez takie przetrenowanie z powodu nieprzyzwyczajenia -zniechęcamy się do dalszych treningów. Po pewnym czasie, kiedy nasza forma poprawi się, możemy stopniowo zwiększać intensywność ćwiczeń, powinno to jednak odbywać się stopniowo.

odchudzanie

Bieganie i aerobik doskonale wzmacniają i kształtują mięśnie. Jest to oczywiście proces długotrwały, wymagający systematycznych ćwiczeń. W tym czasie organizm spala zbędną tkankę tłuszczową, kształtuje się sylwetka, a z każdym tygodniem mięśnie ulegają wzmocnieniu. W zależności od rodzajów wykonywanych ćwiczeń wzmocnieniu ulegają mięśnie brzucha, klatki piersiowej, przedramion, grzbietu w tym mięśnie przykręgosłupowe (co ma korzystny wpływ na stan naszego kręgosłupa), zapobiega jego zwyrodnieniom i dyskopatii, mięśnie ud, pośladków. W przypadku nadwagi utrata masy ciała jest również bardzo ważna dla stawów, ponieważ u osób otyłych są one nadmiernie obciążone i przez to „zużywają się” znaczenie wcześniej niż u osób szczupłych. Bieganie i ćwiczenia aerobowe wykonywane systematycznie pozwalają schudnąć i utrzymać prawidłową wagę na dłużej a także przyzwyczajają stawy do ruchu oraz wzmacniają je.

odchudzanie
Opublikowano:

Przeczytaj także:

Warzywa i owoce ważnym elementem każdej diety -portal medyczny

Warzywa i owoce ważnym elementem każdej diety

Chyba zdecydowana większość z nas to zna: głodzimy się celem utracenia kilku kilogramów, po czym odczuwając wilczy głód sięgamy wieczorem po coś słodkiego –powodując odmienny efekt, przybieramy na wadze, i tak w kółko. Błędne koło, w które b...

Czytaj więcej...
Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie -portal medyczny

Najlepsze ćwiczenia na odchudzanie

W dzisiejszych czasach bardzo dużą popularność zdobywa zdrowe odżywianie i sportowy tryb życia. Kiedy nasza waga zaczyna rosnąć i gdy zauważamy zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej w określonych miejscach, podejmujemy kroki w celu zredukowania pows...

Czytaj więcej...
Kriolipoliza - nowoczesna metoda walki z otyłością -portal medyczny

Kriolipoliza - nowoczesna metoda walki z otyłością

Kriolipoliza - nowoczesna metoda walki z otyłością Problem z otyłością dotyka co roku coraz większej liczby osób. Z pomocą przychodzi im jednak medycyna, oferując innowacyjne rozwiązanie – kriolipolizę. Jest to najnowsza metoda kontro...

Czytaj więcej...

Problem z odchudzaniem -tarczyca (camera 2)

Witam, mam 19 lat i stwierdzoną niedoczynność tarczycy. W grudniu została mi podniesiona dawka hormonu (biorę Euthyrox), przez około 4 miesiące brałam za dużą dawkę. W tym czasie przytyłam około 15 kg, miałam przyspieszone bicie serca i ból w klat...

Czytaj więcej...

Problemy jelitowe

Witam, od około roku zauważyłam u siebie splot róznych dolegliwości które sie nasilają. W zeszłym roku z uwagi na wzrost wagi przeszłam na dietę. W poczatkowej fazie udało mi się zchudnąć 7 kg. Jednak po trzech miesiacach łaknienie na słodycze w p...

Czytaj więcej...