LekarzPomaga.pl - SAUNA -DLACZEGO WARTO Z NIEJ KORZYSTAĆ

Zabiegi pielęgnacyjne, upiększające, kosmetologia, sztuka wizażu

Sauna -dlaczego warto z niej korzystać

Opublikowano:

Tagi publikacji: Sauna, temperatura, układ odpornościowy, endorfiny, relaks, odprężenie, dotlenienie, odporność

Sauna dlaczego warto z niej korzystać

O właściwościach zdrowotnych sauny wiedzieli już praprzodkowie dzisiejszych Finów i Estończyków. Sauna jest pomieszczeniem, w którym panuje wysoka temperatura oraz wysoka lub niska wilgotność, w zależności od jej rodzaju. Spędza się w niej średnio kilka do kilkunastu minut, a następnie zażywa sie kąpieli w chłodnej wodzie.

Ze względu na warunki panujące wewnątrz, wyróżnia się kilka rodzajów saun, które charakteryzują się inną temperaturą oraz wilgotnością powietrza, a w związku z tym zalecane są w różnych typach dolegliwości.

Sauna sucha, nazywana fińską charakteryzuje się wysoką temperaturą powietrza (80 °C – 125°C) oraz niską wilgotnością. Najczęściej zbudowana jest z drewna. W czasie pobytu w tego typu saunie należy pamiętać, aby wykonywać kilkuminutowe przerwy w celu obmycia ciała chłodną wodą. Korzystne właściwości saun fińskich polegają na usunięciu toksyn, które wydzielane są przez powłoki ciała. Wspomagają one procesy metaboliczne i może posiłkować utratę zbędnych kilogramów. Nie powinny z niej jednak korzystać osoby z problemami w obrębie układu krwionośnego.

Sauna mokra (75°C - 90°C) posiada większą wilgotność powietrza – do 35%. Pomaga w oczyszczaniu skóry łojotokowej.

Jeszcze niższa temperatura (45°C - 65°C) występuje w saunie parowej, inaczej łaźni rzymskiej, która charakteryzuje się sporą wilgotnością powietrza – do 65%. Niski próg temperatury sprawia, ze można korzystać z niej codziennie. Wpływa ona korzystnie na mięsień sercowy, układ mięśniowy i pomaga w walce z niedoskonałościami skóry.

Innym rodzajem sauny jest sauna IR (infrared), tzw. sauna na podczerwień, w której zamiast tradycyjnych pieców wykorzystuje się promienniki podczerwieni wykonane z ceramiki, a temperatura dochodzi do 50°C - 60°C. Jest to typ sauny o właściwościach poprawiających ukrwienie skóry, stosowany w leczeniu schorzeń reumatologicznych.

Przeciwieństwem powyższych saun jest tzw. sauna lodowa. Temperatura wewnątrz dochodzi do -15°C, a ściany i podłoże pokryte są lodem.

Ponadto, pobyt w saunie stymuluje układ odpornościowy, hormonalny (produkcja endorfin), a także jest pomocny w walce ze stresem oraz problemami ze snem. Wspomaga dotlenienie i regenerację i odprężenie całego organizmu.

Korzystanie z sauny wymaga jednak ostrożności. Istnieje wiele przeciwwskazań, które należałoby wykluczyć. Dotyczą one m.in. kobiet w ciąży, osób cierpiących na cukrzycę, nowotwory, choroby serca, nadczynność tarczycy, padaczkę czy ze skłonnością do krwawień. Konsultacja z lekarzem jest jak najbardziej prawidłowym krokiem, który należy podjąć zanim rozpocznie się korzystanie z sauny.