Domowe sposoby na wzmocnienie odporności organizmu Portal medyczny logo

LekarzPomaga.pl - Domowe sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

Domowe sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

Okładka i opis Domowe sposoby na wzmocnienie odporności organizmu

Okres jesienno – zimowy dla wielu z nas oznacza ciągłą walkę z męczącymi infekcjami. Czasem są to łagodne przeziębienia z katarem i stanem podgorączkowym, innym razem poważniejsze infekcje: zapalenie oskrzeli czy bolesna angina.

Nie wszystkim im można zapobiec, ale dzięki odpowiedniemu postępowaniu możliwe jest zmniejszenie częstotliwości występowania infekcji lub natężenia objawów.

Stworzony przez nas poradnik to zestawienie informacji i wskazówek pomocnych we wzmacnianiu odporności organizmu. Dowiesz się między innymi, które składniki diety i witaminy pomagają w walce z wirusami i bakteriami, jak zdrowo hartować ciało oraz dlaczego zdrowy styl życia oraz sport są ważne dla systemu immunologicznego.

Z poradnika dowiecie się min:

  • Czym jest odporność i jak się kształtuje?
  • Wzmocnienie odporności za pomocą diety
  • Hartowanie w budowaniu odporności
  • Sport oraz zdrowy styl życia
  • Zioła i korzenie – po jakie sięgać, by budować odporność?
  • Probiotyki, prebiotyki, szczepionki doustne

Wybrane fragmenty E-booka:

(Str. 7 fragment)

Hartowanie w budowaniu odporności

Większość z nas mniej więcej orientuje się, na czym polega hartowanie organizmu – często nie mamy jednak pewności, które formy hartowania są rzeczywiście korzystne, a które mogą nam raczej zaszkodzić. Warto uporządkować te strzępki informacji.

Hartowanie polega na „przyzwyczajaniu” organizmu do niekorzystnych warunków zewnętrznych poprzez regularny z nimi kontakt.

Dzięki temu regulacja cieplna ciała działa znacznie sprawniej, a organizm o wiele mocniej toleruje zimno, wilgoć, wiatr oraz nagłe, chwilowe przegrzanie. Efekty są naprawdę „warte zachodu” – u osób hartujących organizm prawdopodobieństwo wystąpienia infekcji po np. dwudziestominutowym oczekiwaniu na autobus w fatalną pogodę jest o wiele niższe niż o tych, którzy nie przywiązują wagi do takich zdrowych praktyk. [...]

Sposoby na hartowanie organizmu

Rozpoczynając przygodę z hartowaniem organizmu nie musimy decydować się na jedną, konkretną metodę – możemy je dowolnie mieszać. Ważne jest tylko przestrzeganie wspomnianych trzech warunków (zdrowie, stopniowanie, systematyczność)[...]

(Str. 13 fragment)

Zioła i korzenie – po jakie sięgać, by budować odporność?

Które zioła pomagają w budowaniu odporności?

Aby skutecznie wspierać swój układ immunologiczny, warto wprowadzić zioła do swojej diety na co dzień. Sięgnięcie po nie okazjonalnie nie przyniesienie tak dobrych rezultatów, jak picie jednej czy dwóch herbat dziennie. A oto, które rośliny najbardziej będą najbardziej pomocne we wspieraniu odporności:

  • jeżówka purpurowa

Przygotowuje się z niej przede wszystkim ekstrakty i soki. Należy pamiętać, że jeżówka podnosi odporność na krótki czas, dlatego warto sięgać po nią często. Jest także bardzo polecana w przebiegu przeziębienia.[...]

  • nagietek

To zdecydowanie jedno z najbardziej popularnych ziół w ziołolecznictwie. Zwalcza grzyby i bakterie oraz łagodzi stany zapalne. Podobnie, jak dziewanna zawiera saponiny. Można go kupić w formie maści lub olejku albo po prostu jako zioło do aromatycznego i wzmacniającego organizm naparu.[...]

Do lektury zachęcają autorzy publikacji:

  • Karolina Wojtaś