Niedobór witaminy B12 oraz witaminy D

Witam,
Ostatnio robiłam badania krwi, morfologia w normie, ob w normie i crp też.
Witaminy D3- 29, Wit B12- 266 (norma 211-911). Natomiast lekarz nic nie przepisał odnośnie wit B12 uznając za normę.
Czy w takim razie powinnam przyjmować jakieś suplementy, leki dobrze przyswajalne? Jeśli tak to jakie Pani Doktor poleca?
I czy mimo ze morfologię mam idealną to czemu wit B12 taka niska?
Dodam ze jestem nerwowa, zmęczona ciągle i znużona, mam czasem rozwolnienia, apetyt mam.

Szanowna Pani, patrząc na wyniki badań należy zwrócić uwagę na wynik poziomu witaminy D, nie podała Pani jednostek w jakich badano jej poziom, jeśli ng/ml to jest to stężenie suboptymalne (norma 20-30), jeśli w nmol/l to występuje jej deficyt (czyli, gdy jest poniżej 50). Wówczas należałoby rozpocząć suplementację tej witaminy, przy deficycie podawać 7000-10000 IU/dobę przez okres 1-3 miesięcy do osiągnięcia stężenia 25(OH)D w zakresie 30–50 ng/ml (75–125 nmol/l). Wówczas należy włączyć dawkę podtrzymującą, czyli 800-2000 IU/dobę.
Jeśli chodzi zaś o poziom witaminy B12, to jest w normie, mimo, że bliżej dolnej granicy.
Proponuję ewentualnie zmodyfikować dietę tak, aby dostarczać większych ilości tej witaminy w diecie, czyli mięso, mleko, ryby i przetwory tych produktów oraz jaja. W produktach pochodzenia zwierzęcego będzie jej najwięcej.
Co do objawów, które Pani zgłasza, to mogą wynikać z niedoboru witaminy D, ale proponowałbym jeszcze wykonanie badań w kierunku chorób tarczycy, czyli TSH, fT3, fT4.
Pozdrawiam